ДАВАЙТЕ ПОЗМАГАЄМОСЬ ПІД ЧАС ДИСТАНЦІЙКИ

        Запрошую четвертокласників та третьокласників узяти участь у змаганнях "ДОМАШНІЙ  КУБОК" 

           І ЕТАП.  Виконуємо силову вправу

 "Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги за 1 хвилину"  

        Опис виконання вправи. Учасник тестування набирає положення упору лежачи, руки випрямлені на ширині плечей кистями вперед, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці ступень спираються на підлогу. За командою “Можна!” учасник починає ритмічно з повною амплітудою згинати і розгинати руки.

    Результатом  є кількість безпомилкових згинань і розгинань рук за одну спробу.

   Загальні вказівки та зауваження. При згинанні рук необхідно торкатися грудьми опори. Не дозволяється торкатися опори стегнами, згинати тіло і ноги, перебувати у вихідному положенні та із зігнутими руками більше трьох секунд, лягати на підлогу, розгинати руки почергово, розгинати і згинати руки не з повною амплітудою. Згинання і розгинання рук, що виконуються з помилками, не зараховуються.

Що для цього треба:

1. Виконати вправу. 
2. Зробити відеофіксацію виконання вправи.
3. Відправити відео мені.

*А якщо Твій результат буде найкращим - отримаєш сертифікат призера чи переможця

"ДОМАШНІЙ КУБОК"                                                

    ІІ етап  Виконуємо швидкісно-силову вправу

 «Піднімання тулуба в сід  з положення лежачи» 

учні 3-4 класів – за 30 секунд

       Обладнання. Секундомір, гімнастичний мат

      Опис проведення тестування  Учасник тестування лягає спиною на рівну поверхню, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, відстань між ступнями – 30 сантиметрів, пальці рук з’єднані за головою. Партнер тримає його ступні так, щоб п’яти торкались опори. Після команди “Можна!” учасник сідає, торкається ліктями колін і повертається у вихідне положення, торкаючись спиною і руками мата. Впродовж 30 секунд він повторює вправу з максимальною частотою. 

     Відео тестування.

    Результатом є кількість піднімань з положення лежачи в положення сидячи протягом 30 секунд

      Загальні вказівки та зауваження. Відштовхуватися від мата ліктями забороняється. Учасник тестування повинен намагатися виконувати вправу без зупинки, але і після зупинки вправу можна продовжувати. Неповне виконання вправи –спробу не зараховано.

 Отже розпочинаємо!

      Виконуємо вправу, робимо відеофіксацію, відправляємо відео мені, отримуємо сертифікат